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    正確給寶寶吃零食

    更新時間:2016-7-8 閱讀數:7036

     零食不是絕對不能給孩子吃。事實上,每日的點心和零食也承擔著為寶寶提供一定量的熱量和各種營養的任務。問題在于吃零食的量和種類。如果一整天寶寶都在不停嘴地吃零食,那么他就很難在正餐時感到饑餓,從而影響吃正餐。同時從早到晚不停地吃東西,即使吃得都是很健康的食物,也不利于寶寶胃部的規律排空和牙齒的健康,并且影響寶寶正確識別身體發出的“餓”和“飽”的信號。而這一點,對寶寶一生的健康狀況都會有影響。


    吃零食的好建議

    培養寶寶規律“三餐兩點”的習慣

       可以固定每天分別在上午10點和下午3~4點間為寶寶提供一次加餐。如果晚飯吃得較早,寶寶睡前感到饑餓的話,也可在睡前為寶寶準備一份簡單的加餐。如果沒到加餐時間,寶寶就要求吃東西(尤其是在寶寶剛剛吃過零食,并不饑餓的時候),媽媽可以提醒他稍等一會兒,加餐時間就要到了。如果寶寶不愿等待,沒完沒了地哭鬧,媽媽可以少量給寶寶幾片水果,幫他挨到下一個加餐時間。加餐時間并不是在任何情況下都必須固定不變,媽媽可以根據當天正餐的狀況和寶寶當天的進食量來對寶寶的加餐進行調整。


    加餐食物種類也要豐富

       如果加餐食物富含蛋白質和脂肪,寶寶的飽腹感會持續較長時間,這樣就避免了寶寶很快再次饑餓,再次要零食吃。向媽媽推薦三款富含蛋白質和脂肪的加餐方案:幾片抹上花生醬的薄脆餅干、兩片全麥面包加一片奶酪、拌入蘋果丁的果味酸奶。


    將垃圾零食趕出去

       建議媽媽重新整理食品儲物柜和冰箱,將糖果、薯片、汽水飲料等對寶寶健康不利的零食移出寶寶的視線。并將一切你希望寶寶嘗試的食物放在最顯眼的位置上,比如:全麥餅干和蔬果醬。


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